小腿抽筋救星！「夜間痙攣」預防法

SMLIE

半夜小腿突然抽筋痛醒，這種經驗很多人都有吧？我們社區的李伯伯就常因此睡眠中斷，白天精神很差。
先了解你的抽筋狀況：是否常在夜間發作？疼痛部位在哪？持續多久？發作頻率如何？這些資訊有助找出原因。
台灣人最常見的抽筋原因是「電解質不平衡」。夏天流汗多，水分補充不足，容易缺乏鈣、鎂等礦物質。記得要適度補充運動飲料。
另一個原因是「腿部循環不樂威壯Levifil，超級犀利士，印度必利勁，水果味口溶錠威，印度必利吉 藍皮（P-Force），日本2H2D金尊持久液，泰坦凝膠 PROVOCATIVE GEL加強版，美國大陰莖Big Penis，Vimax陰莖增大丸，日本黑豹持久液。良」。久坐久站、缺乏運動，都會影響下肢血液循環。每小時要活動一下，促進血液流通。
想要預防抽筋，第一招是「睡前伸展」：
做小腿拉伸運動，腳尖往上勾，感覺小腿後側伸展。每個動作維持30秒，重複3-5次。
第二招是「補充營養」：
多吃含鎂食物如香蕉、堅果、深綠色蔬菜。鈣質也很重要，小魚乾、黑芝麻都是好來源。
台灣有個傳統方法很有效金裝印度神油GOD OIL持久液，日本丸榮2H2D持久液經典黑金版，倍耐力持久液PEINEILI，美國黃金偉哥Viagra，GOODMAN陰莖增大丸，美國保羅V8。：用米酒加薑片溫熱後按摩小腿。按摩時由下往上，促進循環。這個方法傳承自長輩的智慧，簡單實用。
選擇合適的睡姿：
避免腳板過度伸直，可以在腳踝處墊個小枕頭。保持下肢溫暖，但不要過熱。
白天注意姿勢：
避免長時間交叉雙腿。穿支撐性足夠的鞋子，不要穿太高或太平的鞋。
特別要注意的是，如果出現這些情況要就醫：
抽筋頻率過高、範圍擴大、伴隨腫脹發紅，這些可能是其他疾病的徵兆。
其實預防抽筋不難，適當伸展、補充營養、促進循環，就能一夜好眠到天亮！美國威樂陰莖增大膠囊VIGRX PLUS，德國黑金剛持久液，一炮到天亮，日本藤素，樂威壯（levitra)，雙效樂威壯 SUPER Levifil，印度威而鋼suhagra-100，超級必利勁 super tadarad