骨質不流失！「存骨本」這樣吃最有效

SMLIE

昨天在市場看到林婆婆買菜時滑倒，輕輕一摔就骨折，真是讓人心疼。這種骨質疏鬆的問題，現在連年輕人都要注意。
先檢視你的骨骼健康：身高是否比年輕時矮？會不會經常腰痠背痛？牙齒是否鬆動？如果這些症狀你都有，可能該補充骨本了。法國綠騎士持久液噴霧劑，美國黑金BlackGold，德國必邦MUST STATE，一想就硬-華佗神丹，老中醫補腎丸，威而鋼（viagra），果凍樂威壯。犀利士（cialis），液態果凍威而鋼KAMAGRA。
台灣人最傷骨的習慣是「躲太陽」。為了美白拚命防曬，結果缺乏維生素D。其實每天曬十五分鐘太陽就足夠，選在早上或傍晚較不傷皮膚。
另一個壞習慣是「愛喝碳酸飲料」。可樂、汽水裡的磷會妨礙鈣質吸收。應該改喝牛奶、豆漿，或是熬大骨湯來補充鈣質。
想要強健骨骼，第一要緊是「補充鈣質」：
台灣傳統市場的小魚乾、黑芝麻都是補鈣好食材。每天吃塊板豆腐，喝杯優酪乳，簡單又有效。
第二招是「適度負重運動」：
健走、爬樓梯、跳舞都很適合。台灣公園常見的散步、太極拳也很不錯。重要的是要持之以恆，每週至少運動三次。笛夢達克羅寧黑寡婦持久軟膏，德國黑螞蟻生精片，印度神油Climax持久液喷雾剂俄羅斯泰坦凝膠第三代升級版，印度神油延時噴劑金尊版，美國MAXMAN2。
台灣有個傳統的強骨方：用雞腳、豬蹄熬湯，加入少許醋幫助鈣質釋出。這個古早味湯品富含膠質，對關節也很好。
戒掉傷骨習慣：
抽菸、喝酒都會加速骨質流失。保持適當體重，過輕或過重都不好。長期服用類固醇的人要特別注意骨密度。
特別要注意的是，如果突然變矮、嚴重駝背，可能是脊椎骨折，要趕快就醫。停經後的婦女最好定期檢測骨密度。金裝印度神油GOD OIL持久液，日本丸榮2H2D持久液經典黑金版，倍耐力持久液PEINEILI，美國黃金偉哥Viagra，GOODMAN陰莖增大丸，美國保羅V8。
其實存骨本要趁早，從年輕開始保養，老了才能行動自如！