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長期熬夜都有什麼危害?如何知道是否已經“熬夜傷身”?

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發表於 2023-4-24 14:41:33 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
很多人都有熬夜的習慣,有人工作繁忙不得不熬夜,也有人玩手機玩遊戲而熬夜,總之有各種原因無法早睡。熬夜不是什麼好的生活習慣,下麵為大家講講長期熬夜都有什麼危害?如何知道是否已經“熬夜傷身”?
       
長期熬夜都有什麼危害?

長期熬夜一個最直觀的感受就是容易疲勞。除了疲勞之外,還容易造成以下實際性傷害。
1、免疫力下降:長期熬夜會擾亂生物鐘,影響人體內分泌系統的正常功能,導致身體免疫力下降。

2、心血管疾病:長期熬夜會增加患高血壓、心臟病、中風等心血管疾病的風險。

3、糖尿病:長期熬夜可能會影響胰島素的分泌和利用,增加患糖尿病的風險。

4、腦力下降:長期熬夜,人容易丟三落四,這時熬夜已經影響了人的思維能力,注意力、記憶力等都開始下降。

5、精神健康問題:現代人的抑鬱症和焦慮症發生率持續上升,這可能也會熬夜有關。

6、代謝紊亂:很多人越熬夜越容易發胖,可能是因為熬夜導致代謝紊亂,脂肪囤積速度增快。

7、生殖系統問題:現代人的不孕不育率在上升,這可能會熬夜有關。研究發現,長期熬夜會影響性激素分泌,損害生殖系統的健康。

睡多久?什麼時候睡?

大家已經瞭解了熬夜的危害,想必從今天開始就下定決心要改掉熬夜習慣吧。想擁有一個健康的睡眠,應該這樣睡!成年人保證睡眠時間在7小時左右,健身人群8 小時,兒童 8-9小時。在不同時間段入睡,其效果也有不同,比如睡眠時間在10pm- 6am 或者 2am - 10am ,雖然總時間一樣,但其帶來的效果截然不同,顯然在10pm時間入睡更有利於身體健康。

熬夜成“癮”,做什麼檢查專案?

熬夜對人的身體健康影響是全面的,想瞭解熬夜是否已經對身體造成危害,要做一個全面的身體檢查,且應該特別關注心腦管等方面的健康。首次做體檢,可以選擇香港中環專科的黃金體檢計畫,它包含了多個專案,比如有三高檢查(糖尿、血壓及血脂) 、癌症指標、上腹部超聲波、胸部X光、靜態心電圖、大便隱血等。人們也可以根據自己的情況,額外添加補充專案,現在在中環專科預約任何一個套餐,再搭配一個額外專案都可以獲得價格優惠。

長期熬夜都有什麼危害?如何知道是否已經“熬夜傷身”?長期熬夜會造成多種危害,比如上文就列舉了七大危害。想瞭解熬夜是否已經對自己的身體造成損害,可以做一個全面的身體檢查。香港的體檢行業非常發達,每年不少內地居民都會前往香港體檢,想體驗更好的體檢服務,獲得更精准的體檢結果,可以選擇香港的體檢機構。
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