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RE: KETO and Thirsty
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開始了幾天, 就遇到一大堆麻煩的問題。
脂肪的來源主要為肉類, 但肉類蛋白的比例, 通常稍稍高於脂肪。總不可能用油灌入口, 來增加油脂的吸收吧!! 又要努力去找脂肪含量高的肉類和食品。五花腩、東坡肉都會加大量的糖來煮, 即是又不能吃; 牛油"應該"是麵包專用的, 我只會食麵包時用牛油, 總不能淨吃牛油吧!!!!
反正, 習慣了過去幾十年以 碳水 為身體燃料, 轉用脂肪燃燒, 身體這個任性的機器, 真的不容易調整過來。
然後就是口渴, 每天都很渴, 每分鐘都口渴 ...... 不停飲水, 然後不停上洗手間。燃燒脂肪要用水, 減少碳水吸收會排水, 又要多食鹽來平衡排走的鑛物鹽。
我大學唸的是營養學, 那些教導KETO的書, 寫的東西, 有時我也看不懂。到底YOUTUBE或者各大社交平台的KOL, 他們的"知識" 是那裡來的? 人云亦云?
希望大家明白, 社交平台講的東西, 講的人, 一般不會負責人的
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