血小板與免疫健康

KL1988

血小板與免疫健康血小板常被認為只有「凝血」功能，但其實它遠比我們想像中重要。最新研究指出，血小板在免疫系統中扮演的角色越來越受到重視，是身體抵抗細菌、病毒的重要一環。本篇帶你了解血小板如何參與免疫反應，以及如何透過生活習慣維持血小板功能最佳化。
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一、血小板的免疫功能比你想得更多血小板除了止血，還能：
1. 辨識外來病原血小板表面具有受體，可以「感應」病毒、細菌的入侵。
2. 釋放抗發炎或促發炎物質視身體狀況釋放不同因子，協助調節免疫。
3. 協助白血球移動像導航員，讓白血球更快抵達感染部位。
4. 與血管壁溝通保護血管內皮不被破壞。
因此血小板不足，身體不只容易出血，連免疫能力也會下降。
二、血小板與免疫低下的連結當血小板功能不佳時，可能出現：
易感染感冒
傷口癒合變慢
反覆口腔潰瘍
疲倦無力
黑青增多
這是因為：
血小板 = 止血 + 免疫 + 組織修復
缺一不可。
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三、什麼原因會讓血小板免疫功能下降？1. 過度疲勞與睡眠不足長期睡眠少於 6 小時，血小板活性會下降。
2. 高糖飲食糖會增加體內發炎反應，使血小板變得不穩定。
3. 長期壓力壓力荷爾蒙使免疫力下降，也會干擾血小板功能。
4. 酒精攝取過量酒精會讓血小板功能變差，即使數量正常也可能無法正常止血。
5. 慢性疾病包括肝病、腎病、糖尿病等，都可能使血小板品質下降。
四、提升血小板免疫功能的生活方式1. 增加抗氧化食物有助於讓血小板更穩定：藍莓 葡萄 綠茶
2. 控制糖分攝取減少飲料與糕點攝取，降低發炎反應。
3. 規律的中強度運動如健走、瑜珈、輕量阻力訓練，能提升循環與免疫反應。
4. 充足睡眠睡眠是血小板修復期，6-8 小時為理想。
5. 避免暴飲暴食與酗酒保持肝臟健康才能維持良好的造血功能。
五、營養補充的建議以下營養素對血小板與免疫都非常重要：
維生素 C：幫助鐵吸收，促進血管修復
維生素 B 群：造血必需
Omega-3：調節免疫反應
葉酸：促進細胞生成
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