情緒養生術！「開心過日子」的秘訣

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隔壁林太太最近總是愁眉苦臉，一問才知道是更年期情緒起伏大。其實不管什麼年紀，情緒管理對健康都很重要。中醫說「怒傷肝、喜傷心、憂傷肺」，情緒和內臟健康真的息息相關。
先來檢測你的情緒狀態：是不是經常莫名煩躁？會不會一點小事就發脾氣？是不是對原本喜歡的事情失去興趣？會不會經常覺得很累卻睡不著？如果這些狀況經常出現，那可要好好照顧自己的心情了。台灣人最常樂威壯Levifil，超級犀利士，印度必利勁，水果味口溶錠威，印度必利吉 藍皮（P-Force），日本2H2D金尊持久液，泰坦凝膠 PROVOCATIVE GEL加強版，美國大陰莖Big Penis，Vimax陰莖增大丸，日本黑豹持久液。
見的情緒問題就是「壓力山大」。工作、家庭兩頭燒，還要應付各種人際關係，真的讓人喘不過氣。昨天在超市遇到王媽媽，她說光是準備三餐就讓她焦慮到失眠。
另一個情緒殺手是「愛比較」。看鄰居換新車、同事升官，心裡就不平衡。現在社群媒體發達，更容易陷入比較的漩渦。記得小時候阿嬤常說「人比人氣死人」，真是有智慧的話。
想要保持好心情，第一招就是「學習轉念」：
遇到不開心的事，先深呼吸三次，告訴自己「這也會過去」。把注意力放在已經擁有的東西上，而不是一直想著缺少什麼。這個方法需要練習，但真的很有用。
第二招是「培養小確幸」：
每天找出三件值得感恩的小事，像是公車剛好來了、買到好吃的便當。準備個漂亮的本子，把這些開心的事記下來，心情不好時拿出來看。
台灣有個傳統方法很有效：準備個「開心盒」，裡面放著會讓自己心情變好的小東西。像是朋友寫的卡片、孩子的畫作、旅遊時撿的石頭。情緒低落時打開來看看，很快就能轉換心情。
飲食也會影響情緒：
多吃富含色胺酸的食物，像是香蕉、牛奶、豆腐，能幫助大腦製造快樂荷爾蒙。深海魚類的Omega-3能減輕憂鬱症狀。記得要少吃甜食，雖然當下很開心，但血糖震盪反而讓情緒更不穩定。
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每天快走三十分鐘，能促進腦內啡分泌。瑜伽的深呼吸也能平靜心情。最重要的是要流汗，真的能帶走壞情緒。
社交活動很重要：
不要把自己關在家裡，多和朋友見面聊天。參加社區活動或當志工，在幫助別人時自己也會快樂。就算只是到公園看人下棋，也比獨自在家好。
如果情緒問題已經影響日常生活，一定要尋求專業協助。現在各縣市都有心理諮商服務，有些還提供免費諮詢。照顧心理健康就像照顧感冒一樣自然，不需要覺得丟臉。
其實開心過日子不難，關鍵在於用心經營。從今天開始，每天做點讓自己開心的小事，你會發現生活其實很美好！必利劲Priligy，印度犀利士TADACIP-20，果冻雙效威而鋼P-FORCE，德国红魔威格拉VIGORA，超强雙效樂威壯Krrista Power，菱形雙效威爾鋼KAMAGRA，超級雙效樂威壯Levifil Super Power，果冻雙效樂威壯levifil，女用威爾鋼，綠水鬼。