血管硬化警訊：你知道血管老化的早期徵兆嗎？

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血管硬化警訊：你知道血管老化的早期徵兆嗎？

血管是人體運輸血液、養分與氧氣的「高速公路」，一旦血管出現問題，整個身體的循環系統就可能失衡。血管硬化（動脈粥樣硬化）是最常見的血管病之一，隨著年齡增長或不良生活習慣，血管逐漸失去彈性，血流受阻，可能引發心肌梗塞、中風甚至死亡。

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一、血管硬化的成因

高血壓：血管承受持續高壓力，壁厚增加、彈性下降。

高血脂：膽固醇在血管內堆積，形成斑塊。

糖尿病：血糖過高會損傷血管內皮，增加斑塊形成。

抽菸與酗酒：自由基破壞血管彈性，加速硬化。

缺乏運動：血管缺乏活動，易形成血液黏稠、斑塊堆積。

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二、早期警訊

手腳冰冷、麻木

晨間頭痛或頭暈

走路易喘、腿部痠痛

血壓不穩定

心悸或胸悶

這些症狀雖然容易被忽略，但往往是血管開始老化的訊號。

三、日常保養血管的方法

飲食控制：少油、少鹽、少糖，多吃蔬菜、水果、深海魚。

規律運動：快走、游泳、瑜伽都能促進血液循環。

戒菸限酒：菸酒會加速血管老化。

定期檢查：血壓、血脂、血糖、動脈硬化指數。

血管健康影響全身，只要掌握生活習慣，就能有效延緩血管老化。

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