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保暖方法|天氣寒冷吃朱古力可驅寒暖身!營養師教吃9大爆汗食物

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發表於 2024-1-26 08:20:58 來自手機 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
保暖食物
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產熱爆汗食物 有助驅寒保暖
1. 老薑
薑烯酚促進血液循環
一碗蜆薑湯或熱薑茶
2. 辣椒+11


產熱爆汗 保暖食物
1. 老薑

功效:老薑含豐富的薑烯酚,可促進身體的血液循環,讓人感到暖和。
食用建議:可以在寒冷的天氣裡享用一碗蜆薑湯或熱薑茶。
2. 辣椒

功效:辣椒素是辣味的主要來源,辣度越高,越能感到身體發熱,還可以刺激血液循環。
建議:若容易感到寒冷,可以吃一些微辣的食物,讓自己流點汗。
注意:腸胃敏感的人不要空腹食用辣椒。
3. 黑胡椒

功效:黑胡椒含有胡椒鹼,有助驅寒保暖,還能幫助抑制脂肪合成。
4. 薑黃

功效:薑黃素有助身體產生熱量,提高代謝力;還含有豐富鐵質,可以促進血液循環。
5. 大蒜

功效:蒜素可以促進血液循環,增加代謝力。
食用建議:將大蒜壓碎後靜置15分鐘再食用。平時也可以將大蒜加入料理中,例如喝蒜頭雞湯或炒菜時放蒜頭增添風味。
保暖食物:產熱爆汗食物6至10↓↓↓
產熱爆汗食物 有助驅寒保暖
6. 韭菜
韭菜屬於辛香食材,可以幫助血液循環。
心血管疾病和高血壓的人也可以考慮加入韭菜到飲食中。
7. 熱紅茶+8


產熱爆汗 保暖食物
6. 韭菜

功效:韭菜屬於辛香食材,可以幫助血液循環。
食用建議:怕冷的人可以食用韭菜,心血管疾病和高血壓的人也可以考慮加入韭菜到飲食中。
7. 熱紅茶

功效:茶黃素能促進能量代謝,維持體溫。根據研究,飲用熱紅茶後,體溫下降的速度相對較慢,即是體溫能夠維持較長時間。

8. 70%以上的可可

儘管朱古力屬於甜食,但含有70%以上可可的朱古力糖分較少。
功效:可可多酚有助保持身體循環力。其中,亦含有咖啡因和類黃酮、可可鹼,類黃酮增加大腦血流量,可可鹼協助調節情緒。
食用建議:可以適量享用。
9. 肉桂

功效:肉桂中含肉桂醛,有助身體產生熱量,提高體溫,並促進身體的新陳代謝。
食用建議:冬天喝肉桂鮮奶咖啡有助暖身。
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