保暖方法｜天氣寒冷吃朱古力可驅寒暖身！營養師教吃9大爆汗食物

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保暖食物
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產熱爆汗食物 有助驅寒保暖
1. 老薑
薑烯酚促進血液循環
一碗蜆薑湯或熱薑茶
2. 辣椒+11


產熱爆汗 保暖食物
1. 老薑

功效：老薑含豐富的薑烯酚，可促進身體的血液循環，讓人感到暖和。
食用建議：可以在寒冷的天氣裡享用一碗蜆薑湯或熱薑茶。
2. 辣椒

功效：辣椒素是辣味的主要來源，辣度越高，越能感到身體發熱，還可以刺激血液循環。
建議：若容易感到寒冷，可以吃一些微辣的食物，讓自己流點汗。
注意：腸胃敏感的人不要空腹食用辣椒。
3. 黑胡椒

功效：黑胡椒含有胡椒鹼，有助驅寒保暖，還能幫助抑制脂肪合成。
4. 薑黃

功效：薑黃素有助身體產生熱量，提高代謝力；還含有豐富鐵質，可以促進血液循環。
5. 大蒜

功效：蒜素可以促進血液循環，增加代謝力。
食用建議：將大蒜壓碎後靜置15分鐘再食用。平時也可以將大蒜加入料理中，例如喝蒜頭雞湯或炒菜時放蒜頭增添風味。
保暖食物：產熱爆汗食物6至10↓↓↓
產熱爆汗食物 有助驅寒保暖
6. 韭菜
韭菜屬於辛香食材，可以幫助血液循環。
心血管疾病和高血壓的人也可以考慮加入韭菜到飲食中。
7. 熱紅茶+8


產熱爆汗 保暖食物
6. 韭菜

功效：韭菜屬於辛香食材，可以幫助血液循環。
食用建議：怕冷的人可以食用韭菜，心血管疾病和高血壓的人也可以考慮加入韭菜到飲食中。
7. 熱紅茶

功效：茶黃素能促進能量代謝，維持體溫。根據研究，飲用熱紅茶後，體溫下降的速度相對較慢，即是體溫能夠維持較長時間。

8. 70%以上的可可

儘管朱古力屬於甜食，但含有70%以上可可的朱古力糖分較少。
功效：可可多酚有助保持身體循環力。其中，亦含有咖啡因和類黃酮、可可鹼，類黃酮增加大腦血流量，可可鹼協助調節情緒。
食用建議：可以適量享用。
9. 肉桂

功效：肉桂中含肉桂醛，有助身體產生熱量，提高體溫，並促進身體的新陳代謝。
食用建議：冬天喝肉桂鮮奶咖啡有助暖身。